傳統早起鍛煉的養生之道要改改了

傳統養生要求平時早睡早起，通常早上6點左右起床，然後醒來去廁所梳洗解便，然後出去做運動鍛煉身體。然而，早上由於膀胱的尿液充滿，因此第一反應通常都是去廁所。然而，早睡早起後馬上去廁所這個習慣其實是非常錯誤的。

外國醫學機構測試指出剛睡醒身體的各項機能還沒有恢復過來，身體各部分的運轉都比較緩慢，反應也不夠敏捷，此時立馬將膀胱裡的尿液排乾淨，會誘發低血壓嚴重的還會造成腦供血不足，出現暫時性的暈厥。因此起床後不應該馬上去廁所，也不應該立刻整理完後就去運動。

早上睡醒最好不要馬上起床，然後就直接去運動，最好讓四肢活動讓心跳慢慢加速才起身，否則如果立即起身，全身血流此時速度比較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧，而出現頭暈眼花等症狀。起得太猛萬一發生暈眩哪怕就是突發一次，後果可能都非常嚴重。特別對老年人暈厥後沒有人在身邊很危險。

應該先讓身體有一段時間適應放鬆一下，然後才去上廁所比較科學。早起有些人的血壓會偏高，此時如果去廁所用力解便腹壓增大，血壓會更快地升高，很容易發生腦出血而亡。還有相當部份的人有便秘的毛病，這些人早起後會在廁所消磨很多時間。而且便秘的人最好系先將便秘解決好，否則解便太用力導致身體受到傷害。

早上去完廁所後去晨運這是很多人的生活習慣，早睡早起也是傳統養生之道。然而早上如果運動太過激烈，甚至做仰臥起坐等運動，會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病症狀。

傳統中醫認為特別是不少上了年紀的老人，喜歡太陽還沒升起就開始運動，建議等到太陽生氣後在進行運動。而且早起運動不論任何人都應該控制運動量，應該做啲柔和性的運動，比如瑜伽太極，或者慢跑散步等，比較輕鬆適宜的運動。