傳統養生多喝水多走路的說法似乎也有不少問題

近年每天喝8杯水的說法非常流行，基本上成為養生之道。但是西方醫學證明水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給肌肉。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉裡。所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。喝水太多對身體非但沒有益處，而且還有一定負面影響。中醫所謂肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。

就算是感冒，中醫很多時候診斷也和濕證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。所以也不是說每天就一定要喝上8杯水。

勤走路身體保持健康，甚至硬性規定步行數量，但是每天走路步數在15000以上，屬於過度運動，易患上膝關節滑膜炎。有些人每天堅持走的步數都在15000以上。實際上不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎。走得太多了，屬於過度運動，已經傷害到了身體。走路太多對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這就形成了積液。

每天走3萬步那就危險了，正常人每天走6000～10000步3～5公里足夠了。如果天天都是2萬步傷了膝蓋。不是養生而其實是在養病。西方醫療機構已經研究得出，一單人類關節因為過度運動而磨損，基本上沒有完全癒合的可能性，最有效的方法是更換人工關節，但是手術是避免不了的。

走路作為運動體力的一種方法，稱之為養生之道完全不科學，日常生活中以散步的方式，稍加運動走到發汗微熱也就足夠了。硬性規定步數盯著計步器看，今天沒有走完數量明天在不上，完全是錯誤的方法不值得提倡，特別是對年齡40歲以上的人士。至於有的每天堅持走3萬步的人，2步按照1米算都15公里了，每月走450公里是否有必要。

弄不好把關節迅速磨損壞坐輪椅都有可能，所以很多所謂養生之道其實不知所謂，但是打著傳統文化的牌子，背後有龐大的保健品產業支援。身體稍有不適不是讓你按這個學位，就是讓你喝那個藥茶，其實不如去做個檢查更合適。平時養生要求多喝熱水多走路，其實也要適可而止按照個人情況。