日本是世界上最長壽的國家之一，亞洲日本和香港最長壽，平均男女壽命超出其他國家十年以上。日本最近新公佈了六大長壽行為，其中運動排名最後一位。
第一位適當午睡。高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液迴圈，醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。當然沒有條件午睡也無不妥，反正就是注意抽出時間，忙裡偷閒睡個幾分鐘，補充一下體力就是了。
第二是保持居室衛生。保持居室乾淨衛生，有助於放鬆心情和身體，注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎症。居室環境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內環境，不僅會影響心情還會導致細菌傳染，不利於身體健康。很多老年人有收集垃圾的習慣，堆在房子裡難以清理，這主要是心裡方面的疾病。
第三位是多曬太陽。曬太陽可以促進身體維生素D的產生，體內維生素含量高的話，能保持細胞的年輕。人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。當然長期暴曬就沒有必要了，雖然熱帶地區人民平均日曬時間比較長，實在是沒必要再多曬了。
第四位少吃零食，但也不是完全不吃。首先在三餐之外，儘量不吃零食，保持三餐的營養均衡、適量，在保證人體營養物質充足的情況下，不要吃大量的零食。零食會增加腸胃的負擔，是人體過多的吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利於身體健康。但是偶爾吃一些有營養的堅果零食也無所謂，其實零食不用多吃即可，女性較為長壽確是零食吃得最多的。
第五位儘量保持心情愉悅。老話說憂則傷身樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病。而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦危害健康。當然現代人也只能盡力而為，因為現實世界壓力太大，煩惱的事情實在太多了，只能盡力或者偶爾心情歡愉而已。
第六位適當運動，但不要激烈運動。事實上日本是世界最長壽國家中最不喜歡運動的，很多人根本就沒有運動習慣。適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽。冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。
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