每天走1萬步實際上是吃飽了撐的

近期一份發表在《美國醫學會內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）上的研究顯示維持健康所需的步數其實比這個數字少。

這份由美國國立衛生研究院（NIH）資助的研究，追蹤了1.7萬名平均72歲的女性幾年內每日步行數和死亡率數據。

研究者讓參與者佩戴計步器，連續記錄7天步行數量，作為她們日常每日步行數參考，並結合幾年後這個群組死亡率進行分析。4年後，這個群組中有500多人去世。

資料顯示，在一定步數區間內，死亡率的確隨著步數的增加而降低。每天走4400步的參與者比每天走2700步的參與者死亡率低41%。

但是到了7500步出現拐點，即每日步行數超過這是數值時，看不到死亡率繼續降低的效果。或者說，每日步行1萬步看不到明顯的更多益處。

這份研究的負責人哈佛醫學院的Min Lee說：“每天走1萬步可能多了。不過我們發現對於年長女性，每天多走幾步的確與死亡率顯著降低相關。”