日本公布6種長壽行為運動排在最后

日本是世界上最長壽的國家之一，亞洲日本和香港最長壽，平均男女壽命超出其他國家十年以上。日本最近新公佈了六大長壽行為，其中運動排名最後一位。

第一位適當午睡。高度緊張的生活節奏，往往使人力不從心，經常感到疲憊，因此午睡就成了恢復體力、消除疲勞的重要保障。午睡時一定要保證正確的睡姿，將腿部抬高，有助於促進全身的血液迴圈，醒來後慢慢起身，避免造成腦部供血不足，引起頭暈。當然沒有條件午睡也無不妥，反正就是注意抽出時間，忙裡偷閒睡個幾分鐘，補充一下體力就是了。

第二是保持居室衛生。保持居室乾淨衛生，有助於放鬆心情和身體，注意室內通風換氣，保證氧氣充足，避免呼氣道吸入過多的不新鮮空氣，引起炎症。居室環境不好，生活垃圾量多，不及時清理，污染室內環境，不僅會影響心情還會導致細菌傳染，不利於身體健康。很多老年人有收集垃圾的習慣，堆在房子裡難以清理，這主要是心裡方面的疾病。

第三位是多曬太陽。曬太陽可以促進身體維生素D的產生，體內維生素含量高的話，能保持細胞的年輕。人體所需的維生素D，大部分都是依靠太陽獲得的，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。曬太陽選擇陽光不強烈的時段，以防曬傷。當然長期暴曬就沒有必要了，雖然熱帶地區人民平均日曬時間比較長，實在是沒必要再多曬了。

第四位少吃零食，但也不是完全不吃。首先在三餐之外，儘量不吃零食，保持三餐的營養均衡、適量，在保證人體營養物質充足的情況下，不要吃大量的零食。零食會增加腸胃的負擔，是人體過多的吸收營養，引起肥胖、脂肪堆積的問題，一方面還容易損傷脾胃，不利於身體健康。但是偶爾吃一些有營養的堅果零食也無所謂，其實零食不用多吃即可，女性較為長壽確是零食吃得最多的。

第五位儘量保持心情愉悅。老話說憂則傷身樂則長壽，可見心情愉悅對健康和長壽起著關鍵性作用，精神上的疲勞，會造成身體免疫力下降，容易引發身體疾病。而心情愉悅的人，往往知足常樂，凡事都看好的一面，擁有樂觀積極的心態，避免自身陷入痛苦危害健康。當然現代人也只能盡力而為，因為現實世界壓力太大，煩惱的事情實在太多了，只能盡力或者偶爾心情歡愉而已。

第六位適當運動，但不要激烈運動。事實上日本是世界最長壽國家中最不喜歡運動的，很多人根本就沒有運動習慣。適當的運動有助於保持腦力和體力的協調，消除身體疲勞，緩解身體壓力，防止身體抵抗力變差，有助於延年益壽。冬季應以舒緩的運動為主，例如瑜伽、太極、慢跑等，劇烈的運動，不僅不利於身體健康，還會造成機體損傷，對健康無益。

日本大媽 - 青木りん

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日本大媽 - 伊井ちこ

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為何普總領導的執政黨民調創新低但仍能穩坐釣魚臺

有官方背景的全俄民意調查中心上週末剛剛發表的報告說，“統一俄羅斯“黨的民意支持率達到了歷史最低點。7月份的第一星期，這家俄羅斯執政黨的民意支持率就下降了1.4%，從33.6%下滑到32.2%。這是從2006年起，這家民調機構針對“統一俄羅斯”黨發表民意支持度報告以來的最低點。

自從去年6月俄羅斯宣佈退休改革，提高退休年齡後，“統一俄羅斯”黨的民意支持當時在一個月內立刻從48%滑落到39%。今年1月曾創下另一項歷史低點，達到32.3%，而普京的民意支持在5月份也曾達到新低。

今年在俄羅斯的幾個地區將舉行地方州長選舉。由於“統一俄羅斯”黨的處境，克里姆林宮所支持的候選人將不會代表“統一俄羅斯”黨，而是以獨立候選人的身份參加競選。為此，在一些地方選舉法律中，特別修改了針對獨立候選人的有關條款。正在舉行的莫斯科市議會選舉活動同樣證明俄羅斯執政黨江河日下。莫斯科杜馬選舉將在9月份投票，上個星期剛剛完成了候選人收集簽名活動。但在所有候選人中，沒有一位以“統一俄羅斯”黨的身份參加選舉。即使是“統一俄羅斯”党的黨員，這次也以獨立候選人的身份出面收集簽名。

尤其是反對派候選人，專門以反對“統一俄羅斯”党作為主要競選口號吸引選民。來自反對派領袖納瓦爾尼所領導的“反腐敗基金會”的候選人日丹諾夫在收集簽名活動中，特別強調，他是一名反對“統一俄羅斯”党的候選人。幫助日丹諾夫在街頭收集簽名的一些自願人員表示，許多市民一聽說候選人反對執政黨，立刻欣然簽名。

總理梅德韋傑夫最近在官媒消息報上撰文，承認“統一俄羅斯”黨在民眾中的信任度不足。政治學者們分析認為，民眾並不把“統一俄羅斯”党當成真正意義的獨立政黨，而是把“統一俄羅斯”黨與普京和普京體制捆綁在一起。“統一俄羅斯”黨今天的處境反映了普京體制的危機。但只要普京體制沒有變化，“統一俄羅斯”黨喪失民眾支持的趨勢將很難扭轉。

“統一俄羅斯”黨的民意支持目前仍然高於下議院國家杜馬中的其他三大政黨。俄羅斯共產黨的民意支持目前為15.3%，自由民主黨為13%，公正俄羅斯黨為6%。一些政治學者認為，民眾現在不信任俄羅斯執政黨，但同樣也不信任反對派。對“統一俄羅斯”黨來說比較慶倖的是，現在俄羅斯沒有大型的聯邦一級全國性選舉，而反對派的力量非常虛弱，無法對執政黨構成挑戰。

客觀說俄羅斯是普京強勢領導弱國，長期打壓反對派的情況下雖是名義上的民主選舉，實際上就是普京控制的私家黨而已。由于普京的常年全面嚴密控制，俄羅斯未來政治發展都著眼于所謂“普京后”，他離任后俄羅斯的發展路向備受關注。事實上俄羅斯近年被西方國家孤立，經濟不景氣民生凋敝不過尚能維持，畢竟還有能源出口可以維持基本所需。國際能源價格不出大變化俄羅斯作為大國，人口數量也不算多的情況下仍可控制。

不過美國近日已經開始向歐洲各國大量出口石油，如此俄羅斯賴以生存的能源供應必將會被取代。如此只能向東發展與中國加強能源合作，但是中國受到貿易戰影響心有余力不足。如果再受打壓經濟全面衰退也自身難保，普總現在政權沒有危險也為部份民眾接受。問題是他遲早有老去的一天，到時候俄羅斯能否再出個普京就很難講了。

松嶋老師

桐山老師

”鋼鐵俠“居然拿著槍飛行參加法國國慶閱兵

法國國慶日閱兵在巴黎香榭麗舍大街舉行，今年的活動來了一位特殊“表演者”，法國一名發明家兼企業家在法國總統馬克龍與其他歐洲領導人的見證下，“駕駛”渦輪發動機驅動的飛行踏板(flyboard)在香榭麗舍大街上空“翱翔”。

據介紹此人名叫弗蘭基·薩帕塔(FrankyZapata)，是飛行踏板的發明者。在14日的閱兵式上，他飛行時還手持一支步槍。法新社說，這是他的設備可能被作為軍事用途的一個跡象。他本人既是一名發明家，還是一家企業的CEO。

法新社14日早些時候報導說，馬克龍將在此次閱兵式上將歐洲軍事合作置於核心位置，以此展示歐洲的防衛能力。包括德國總理默克爾在內的歐盟主要領導人將與馬克龍一道觀看此次閱兵式。報導說，參加閱兵活動的包括約4300名武裝部隊成員、196輛車、237匹馬、69架飛機以及39架直升機。

美國公路邊不起眼的植物賣到中國賺大錢了

緊鄰加州公路的海岸線是多肉植物“仙女杯”（Dudleya）的原生地，這種呈蓮花狀、肉質葉片的植物，在亞洲市場相當火熱，可以賣到數百美元一株。在亞洲韓國作為全球仙女杯集散地，除了大量銷往中國以外，連美國的愛好者有時也從韓國購買。但也因此導致投機分子盜挖走私。在加州，在公路或公園盜采植物的走私案件屢見不鮮。

日前，該州警方再度查獲三名亞裔移民大量盜采仙女杯、走私他國黑市販賣。這三名嫌犯於5月31日被控罪，涉案金額高達60萬美元。如果罪名成立，三人將面臨最高10年有期徒刑。三嫌均為韓裔，分別是44歲的Byungsu Kim、45歲的Youngin Back和44歲的Bong Jun Kim。案發當天，他們自駕兩輛租來的汽車在101號高速公路沿著北加州海岸蜿蜒前行，並在偏遠的州立公園停留。

三人的動作看起來像是一群在著名高速公路上停歇的遊客，觀賞高聳的紅杉和海浪。但自從2018年10月，三嫌抵達洛杉磯國際機場以來，就已被檢調單位盯上，全程被警方一路尾隨。警方先是注意到他們租來的小型貨車載滿橡皮箱，並非一周長假的典型裝備；後又因嫌犯進入公園後，不時手持無線電交談令人起疑。警方最後從遠處目擊三人盜采藍綠色葉片的仙女杯。

這三名男子被指控從公共土地偷走價值超過60萬美元的野生多肉植物，並試圖走私到亞洲。他們盜挖的超過3,700株仙女杯已被充公。據其它媒體報導，目前，Byungsu Kim和Youngin Back已經逃離美國。仙女杯在亞洲尤其珍貴，需在溫室培養多時才能長成，而且屬於時尚類別的室內植物，利潤相當豐厚，因此盜挖植物在當地黑市販賣流通的情況一直存在。根據官員的說法，在海外，這些植物每個零售價格高達50美元，並且在中產階層的消費者中屬於非常珍貴的商品。

環境和野生動物專家也對西海岸頻發盜取植物的事件表示擔憂，並指出此舉恐破壞當地生態系統，導致特定植物滅絕。根據法律多肉品種繁多，一些品種是禁止進出口的。在加州，攀折野生植物可處以1000元罰款或六個月刑期，若再涉及走私，如上月審理的三名韓國男子的案件，涉案金額約60萬元，罪名若成將面臨十年徒刑。

小說：喋血灣仔江湖情（之三十四）

  潮州佬回去要做的兩件事情，自然是和財叔講和讓“阿拉仔”退出，他原本想儘快處理誰知道都碰了壁。托人帶話給財叔講和退款收到回信是“錢留返比你買棺材”。“阿拉仔”倒是很爽氣退出可以，在銅鑼灣讓兩個場子給他。如此等於讓對方在自己地頭“插旗”，“阿拉仔”勢力直接進入銅鑼灣遲早發生衝突，阿公知道了更加解釋不清楚。再說江湖上傳出來也不好聽，哪有那麼便宜的事情，派幾個人而已居然要場子明搶地盤。問題是當時沒有考慮清楚，為了防範財叔報復，情急之下找了對方現在“尾大不掉”。

   對於財叔他當年曾經跟過他，對其脾氣秉性還是相當瞭解的，雖然話罵得難聽但還是“有彎轉”。潮州佬親自打電話約了幾次，沒談講和的事情稱只是敘舊，被在電話裡“孖叉屌夠”好幾次之後，總算約了在老地方就是市政局街市的潮州打冷鋪見面。誰知道財叔根本就不想見他讓法蘭代表，並且全權處理一切事宜，底線是“唔系錢的問題，系面子問題”。等“潮州雄”晚上趕到地方法蘭已在邊吃邊等了，後者點了一下頭坐下不語。“藍哥”近排“紮起”已經有所耳聞，問題對方應該不算江湖中人，是否能夠代表財叔做決定成疑。

   他來說明老頭子還是氣在心頭，估計談起來不會順利對方會提苛刻條件。當然法蘭出面對潮州佬來說也算合理，上次事件前者本就是當事人之一，如果他做不了主還是要財叔出面。法蘭看他坐下不語主動打招呼，潮州佬也沒客氣拿杯子喝起酒來，老闆娘主動過來打招呼稱有財叔留下的威士卡，法蘭上次就覺得好笑哪有潮州打冷喝威士卡的，稱啤酒即可還幫潮州佬倒起酒來。酒菜過三巡後潮州佬主動開出條件，本來就是他主動約對方出來。之前的事情出於誤會一筆勾銷，有些事情他具體也不清楚，當時拿的錢打回給財叔另外再加些善後，此事以後到此為止見面還是兄弟。

   法蘭考慮一下後同意原款歸還，但另要給殘廢的“金毛”一筆安家費。並登報對之前造成的不便之處道歉打招呼。對於潮州佬前者錢的事情問題不大，本來打算再多出幾十萬，“金毛強”的事情非他所為但因他而起，況且對方已經殘廢出點錢各方面都有交待，況且對方算不得正式社團人士，一個“金毛飛”給些錢也就打法了，主要是給他父親面子而已。後面的事情比較難辦沒聽說過黑社會互鬥事後道歉的。對此法蘭解釋道歉可以不提裝修公司的名字，而是以商場全部商戶的名義。上次被淋紅油商戶因裝修期間生意受了影響，當然道歉措辭可以模糊些不提具體事情，但要用潮州佬所屬公司的名義。

   老實說“潮州雄”也算著名社團人士，但他的公司名稱知道的也不多，無非是報紙上等個含糊道歉聲明而已，省得老頭子覺得面子上下不來再鬧，法蘭如此一說潮州佬只好點頭答應，其實他也就是口頭答應想儘快了事。心想對方也沒指定在哪份報紙何時登載，最重要就是把錢收回去就行了。財叔知道法蘭的處置後表示接受，那筆款項本來就是公司數墊付的，現在收回來可以填補虧空也少了閒話，從中再撥些錢加上潮州佬的幾十萬，全部給金毛做安家費也算有交待了。至於登報道歉之事財叔不置可否，法蘭道只要對方答應就行了，況且是老頭子自己說要個面子。登報不管措辭如何都是個意思，對方不就犯也無所謂，無非是給以後發難留個藉口，財叔聽後點頭道，”點都系有個寫低落來嘅嘢先至可靠”。

  “既然道歉唔能叫對方跪地認錯，咁就打手指摸認錯謝罪”法蘭補充。

英國軍艦高調開進波斯灣開吹“打伊朗沒商量”

據英國《每日郵報》報導指出，近日英國皇家海軍對於伊朗的頻頻小動作，已經感到十分厭煩。日前在劫持了伊朗的油輪“格雷斯1號”（Grace1）之後，原本希望能得到伊朗的保證，也就是“停止一切行為”，則“格雷斯1號”就可以獲得釋放了。

英國外交國協事務大臣杭特（Jeremy Hunt）說，目前英國最現代化的軍艦，準備駛進波斯灣，希望可獲得伊朗的保證，則屆時英伊雙方或許還能有雙贏的局面。英國此艘耗資10億英鎊的現代化戰艦“HMS Duncan”，其結束黑海的北約演習之後，已經前往霍爾木茲海峽，以保護英國油輪，艦上搭載有一架梅林直升機、英國皇家海軍突襲隊等。

負責的軍事指揮官坎普（Colonel Richard Kemp）說，當英國戰艦進入波斯灣之後，攻擊僅是時間早晚的問題而已，而“HMS Duncan”亦是象徵英國將長期進駐波斯灣。英國國防部表示，“HMS Duncan”的部署，將能確保英國及其他合作夥伴的航道自由和安全。

根據《CNN》報導指出，10日，英國油輪British Heritage出了波斯灣，正在進入荷莫茲海峽之際，就突然有3艘伊朗“伊斯蘭革命衛隊”（ＩＲＧＣ）逼近，其要求油輪改變航道，並停在附近的伊朗水域。這時於油輪後面負責護送的英國皇家海軍護衛艦蒙特羅斯號（HMS Montrose）見狀況不對，立即將甲板上的30毫米機炮，直接對準伊朗船隻，且發出口頭警告。

伊朗武裝船艦並未再進一步挑起事端，且經英艦警告之後就逕行撤退。因當時有一架美國飛機正於上空，而錄下整個過程。4日，英國皇家海軍陸戰隊(British Royal Marines)於直布羅陀海域扣押1艘要開往敘利亞的伊朗油輪，因為此艘油輪違反了歐盟制裁，企圖運送原油至敘利亞。對此，伊朗總統羅哈尼曾經威嚇英國要為此付出代價。伊朗外交部長還召見英國駐德黑蘭大使稱，該國強烈反對且無可容忍油輪遭扣押。

英國扣押伊朗油輪的行動，獲得了美國國家安全顧問博爾頓（John Bolton）的贊同。博爾頓稱，英國此舉是一個“非常好的消息”，美國和盟友們將繼續阻止伊朗與敘利亞從此種非法貿易中獲利。英國二戰後歷來為美國侍從，美國後者撐腰根本不但單獨採取軍事行動，相反但凡美國採取軍事手段英國必然跟進。現在波斯灣劍拔弩張美國聯合以色列，在軍事上隨時可以發動對伊朗的進攻，英國自然也過來湊熱鬧。

當然美國現在石油已經開始出口歐洲，而且已經成為世界最大石油出口國，即便波斯灣石油輸出受到影響，那也是其他國家產生影響而已，英國軍艦高調進入波斯灣敢於幹挑伊朗，看來還是有美帝在後面撐腰作祟。