早上洗頭派認為，晚上洗頭很快出油，不利於頭髮潔淨蓬鬆。晚上洗頭派認為，早上洗頭傷身，不利於健康。在中醫理論裡，確實有「早不洗頭」的建議。清晨起床時，身體毛孔呈打開狀態，陽氣也較弱，而水為陰性，如果這時用冷水洗頭，或者洗完頭沒做好保暖的話，就容易導致風邪、寒邪入侵，損傷陽氣。因此有「早上洗頭滅陽氣」的說法。而晚上洗頭，也不見得沒有傷害。如果沒有把頭髮吹乾，帶著濕發睡覺，同樣也會招來濕邪，導致濕氣過重，讓人產生身體不適。
其實選擇早上洗還是晚上洗，關鍵看這1點：是否把頭髮吹乾。很多人生病，是因為早上洗完頭，就披著濕發急哄哄地出門了，最後在冷風中淩亂，覺得頭暈頭痛。還有的是因為晚上頭髮不幹就睡了，隔天醒來不僅容易發質受損，還可能導致感冒發燒，嚴重的甚至誘發中風。所以只要洗完頭沒有身體不適，什麼時間洗都可以。但是這4種特殊情況例外：飽食過後，血液集中在腸胃，大腦供血量相應減少，此時洗頭可能會加重頭暈現象。而洗頭時彎腰、下蹲動作，也容易引起食道反流，影響消化。所以建議飯後1、2小時後再洗頭。飢餓狀態下，人的體能下降，此時洗頭加劇耗能，容易引起低血糖、暈厥等問題。
酒精促進神經興奮，加劇血管擴張和影響血壓穩定，醉酒時洗頭可能會妨礙腦部血液循環，繼而產生眩暈、反胃等症狀。早起時身體各方面機能還在慢慢甦醒，洗頭會刺激腦部血液流通加快，使血壓不穩，最後導致頭痛、頭暈。因此有高血壓和其他心腦血管疾病的患者，最好不要早起後立刻洗頭。首先強調一點，脫髮和洗頭頻率沒有太大關係，脫髮大多受遺傳、激素等因素影響。
醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表研究稱，與7天不洗頭相比，每天洗頭不會損傷發質，反而能改善頭屑屑、頭皮癢等問題。因此，油性發質建議每天洗1次，中性或者乾性發質可以隔1、2天洗一次。油性發質：控油型洗髮水，如含胺基酸、水楊酸等成分；乾枯發質：滋潤型洗髮水，如含矽油成分（矽油不是洪水猛獸，用對了也是寶）；頭屑、頭癢：舒緩型洗髮水，如含氯咪巴唑、二硫化硒、酮康唑成分。
洗髮水不宜直接倒頭皮，這樣做容易刺激毛囊，長期以往因此掉發。正確的做法是，先把洗髮水倒在手心，加水充分打泡後，再往頭上抹。吹發之前，先用毛巾吸乾水分到不滴水的程度，然後開吹風機的中低檔，距離頭髮大概15-20釐米順著吹，吹到9分幹即可。這樣吹出來的頭髮會更加柔順。
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